很多人经常认为肾脏是影响男性性功能最重要的器官。肾虚会导致性功能差，服用补肾药物可以补肾壮阳。然而，你化妆越多，你就越陷入一个奇怪的健康圈...给你一个参考标准，你自己对比一下就知道了，就是补，也是补。

简单判断肾功能的几个要点；

肾功能好的人精神好，步伐轻快，睡眠好，听力视力好。相反，肾功能不佳的人往往会出现夜尿症、头晕、腰痛、腿软、眼睛发黑、易脱发等症状。

此外，在判断我们的肾功能好坏时，要注意每天的尿量。一般正常人每天的尿量应该在1000~2000 ml左右(相当于2~4个矿泉水瓶)，超过2500 ml或不足800 ml都可能是肾脏出了问题。

为了防止过早衰老，现代人，尤其是现代白领，应加强体育锻炼，及时滋养证候，改善肾虚衰老症状。如果人不是极度虚弱，补肾应以和为主，要因时而异，因人而异，因地而异。根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，应在医生的指导下进行。

肾病有多少信号？

1.水肿

眼睑或面部水肿早上开始，下午消退，疲劳后加重，休息后缓解。严重水肿可发生在身体的低洼部位，如脚踝内侧、下肢、腰骶部等。

2、头痛、头晕、头晕、耳鸣

高血压和肾脏疾病引起的高血压，和其他高血压一样，也可能有头痛、头晕、头晕、耳鸣等症状。但有些患者长期高血压，并且对高血压的症状有耐受性，所以可能没有不适。

3.尿液过多或过少

正常尿量1000-2000ml/天，平均1500ml/天左右。尿量的增加或减少可能是肾脏疾病的表现，尤其是夜间多尿往往是肾脏疾病的信号。

4.尿检

尿检发现蛋白质、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等异常。，应该进一步考察。

保护肾脏的关键在于日常生活

大家要注意肾阴水的保养。除了适当的药物治疗，日常维护更为关键。

性生活:适度，不勉强，不放纵。

饮食:身体虚弱、疲劳时，多吃含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良的人多喝酸奶，多吃山楂；吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等。

运动:经常锻炼腰部，可以强身健体，补肾。还可以多做按摩刺激脚部。中医认为，你脚上的涌泉穴是浊点下降的地方。经常按摩涌泉穴，益精益肾，强身健体，防止早衰，舒肝明目，清咽定心，促进睡眠和食欲。

睡眠:充足的睡眠也是恢复精气神的重要保证。上班再紧张，家里的烦恼也会更多，该睡觉的时候就要按时休息。

补肾必须分阴阳

在中医理论中，肾不仅是一个有形的器官，也是肾和一系列相关功能活动的总称。比如人的精神、骨骼、毛发、牙齿的病变可能与肾脏密切相关，其范围比西医更广。

现代人由于工作压力大，运动量少，容易出现器官功能衰退，肾虚就是其中之一。

肾精可分为肾阴和肾阳。肾阴肾阳相互依存，相互制约，维持人体的动态平衡。当这种平衡被破坏，就会出现肾阴肾阳的病变。

临床上，肾阴虚比阳虚更常见。所以在补肾就是壮阳这个概念上有一定的误解。肾阳虚症状:面色苍白或黝黑，腰膝冰冷，四肢冰冷，精神疲劳、乏力；男性阳痿早泄，女性不孕，性欲减退；不成形，小便频数且长，夜尿，舌淡苔白，腹泻。

肾阴虚症状:面部发红，腰膝酸痛，头晕耳鸣，牙齿松动；男性遗精、早泄、女性月经或闭经；失眠，健忘，口干咽燥，易怒，动时出汗，下午颧骨红，消瘦，尿少黄，舌红少苔或无苔。

一个外壳坚硬，工作场所漂亮的男人，可能在内心和身体上都比女人脆弱。数据显示，男性平均寿命比女性短5到10年，精子活力在过去50年下降了50%。一个男人正在成为一个健康的弱势群体。作为他的另一半，为他开始积极的健康管理，打造自己的硬汉，迫在眉睫。

1.男人需要含锌的健康零食

零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。值得提倡的是，男人应该适当地吃健康的零食。比如补充锌的坚果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等。其中所含的锌能提高男性前列腺的抗感染能力。另外，“苹果疗法”已经成为治疗慢性前列腺炎的妙方，因为苹果含有大量的维生素C等营养物质，其中锌的含量也很高。

2.监督“骆驼人”多喝水

养生的智慧在于多喝水，男人不行！他们不是很忙，就是记性不好。其实很多男性疾病，比如前列腺炎、慢性肾炎等，都和水分摄入不足有关。保证他每天有6-8杯水是至关重要的。请每天早上起床前给他准备一杯温开水，两餐之间给他一杯白水。工作忙的时候记得发短信提醒他。

3.督促他做个男性体检

他的健康管理是比家庭财产管理更重要的财务问题。从30岁开始，再忙也要催他一年看一次医生。当然要给他做“专属体检套餐”。体检前，和医生谈谈，比如他父母是否有糖尿病、高血压、癌症等。，并要求医生根据他的工作性质、饮食和最近的不适为他做一次最有价值的体检。

4.警惕雄激素缺乏

女性千方百计保护雌激素，男性保护雄激素也是重中之重！北京大学男性中心的一项调查显示，40岁以上的男性中，有一半雄激素缺乏。一旦出现雄激素缺乏，很容易导致性功能障碍、情绪低落、身体下降，容易受到心血管疾病的侵袭。虽然30岁以后睾丸激素每年会下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜、压力大等不良生活方式是主要元凶。

5.不要忽视枕头上的鼾声

研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者更容易患心血管疾病。一个人晚上睡觉，呼吸停止超过10秒，被认为是呼吸暂停。典型症状是大声打鼾。

6.拒绝做“鸵鸟先生”

女人有小毛病就爱往医院跑，但调查显示，近一半的男人生病会买药解决，三分之一的男人干脆无视这些小毛病，能忍就忍，不爱看医生。

对疾病采取鸵鸟政策的男性，最容易将小病发展成大病，错过最佳治疗时间，这也是男性寿命普遍比女性短的原因之一。如果身体透支，记得给他买补品；如果觉得不舒服，一定要让他去看医生，医生不仅要对他负责，还要对自己负责。

7.享受和他健康安全的性爱

英国研究发现，每月性生活少于一次的男性死亡率是每周至少两次性生活的男性的两倍多。如果你想享受性爱，你必须先做性爱作业。比如经常游泳可以让他的性活力年轻五岁。

另外，男士内裤也很重要，100%纯棉轻薄内裤是他最好的选择。其次，男人的“特区”不仅要经常打扫，还要像女人一样养成自我检查的习惯。因为没有人能比自己更早关注到自己身体的细微变化。

可怕的是很多男人甚至不知道自己有这个问题。呼吸暂停会增加血压，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸就意味着没有氧气进入体内，会给心脏带来很大的压力。如果经常被枕头上的鼾声吵醒，建议咨询医院呼吸科的医生。